Question 1

BMI doğru mu?

Accepted Answer

BMI mutlak bir standart değil, bir referanstır — kası yağdan ayıramaz. Vücut yağ oranı ve bel ölçümleriyle birlikte kullanın.

Question 2

Sağlıklı şekilde nasıl kilo veririm?

Accepted Answer

Beslenme ve egzersizle ılımlı bir kalori açığı oluşturarak haftada 0,5–1kg hedefleyin. Şok diyetlerden kaçının; sabırlı ve tutarlı olun.

Question 3

BMI ile vücut yağı arasındaki fark nedir?

Accepted Answer

BMI, kilonun boyun karesine bölümüdür; vücut yağı, toplam kilodaki yağ payıdır. Aynı BMI'ye sahip iki kişinin vücut kompozisyonu çok farklı olabilir.

Question 4

BMI standartları yaşa göre değişir mi?

Accepted Answer

Yetişkin standartları genel olarak tutarlıdır, yaşlılar için aralıklar geniştir. Çocuklar ve gençler yaşa ve cinsiyete özel persentil grafikleri kullanır.